మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారు?
*కృతఙ్ఞతగ ఉండు. ప్రస్తుతం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగలిగే పది విషయాలను రాయండి. వాటిని చూసి ఆలోచించండి
వారి గురించి. పరిస్థితి ఎంత చెడ్డదిగా అనిపించినా, ఎల్లప్పుడూ విషయాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి
కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
*క్షమించు. మీరు ఎవరికి వ్యతిరేకంగా ఎవరినైనా క్షమించబోతున్నారని ఈ నిమిషంలో నిర్ణయం తీసుకోండి
మీరు పగ యొక్క భావాలను కలిగి ఉన్నారు. ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలివేయండి-మీరు ఉన్నప్పుడు
వేరొకరిపై విషం తాగండి, మీరు మీరే విషం చేసుకుంటారు.
మీరు చేయాల్సిన అంతర్గత మార్పులకు ఇవి ఉదాహరణలు. మీ పెంచడం ఎలా
అంతర్గత ఆనందం ఈ పుస్తకంలోని మొదటి కొన్ని అధ్యాయాల్లోని అంశం. ఇంకా సంతోషంగా లేరా? నేను నమ్మను,
అయితే ఇక్కడ మరో రెండు శీఘ్ర చిట్కాలు ఉన్నాయి. వారు బాహ్య ఆనందంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు, ఇది తరువాత పరిష్కరించబడుతుంది
పుస్తకంలో:
* ఆడండి. వెళ్లి వెంటనే పూర్తిగా వెర్రి పని చేయండి. కాగితపు విమానాన్ని విసిరేయండి
దగ్గరి వ్యక్తి, స్నేహితుడిని చక్కిలిగింతలు పెట్టండి, కుక్కలాగా మీ భాగస్వామి పాదాల వద్ద దొర్లండి మరియు మీ కడుపుని పొందమని అడగండి
రుద్దండి, లేదా కొన్ని ఉల్లాసకరమైన సంగీతాన్ని ధరించండి, మీ చేతులను చాచి గది చుట్టూ ‘ఎగరండి’.
ఏదైనా. ఉల్లాసంగా ఉండటం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఆశావాదాన్ని సృష్టిస్తుంది. మరియు, వాస్తవానికి, చేయవద్దు
మర్చిపో…
* నవ్వు. ప్లే చేయడం అది పూర్తి కాకపోతే, ఫన్నీ DVDని చూడండి లేదా హాస్యభరితమైన వెబ్సైట్లోకి లాగిన్ అవ్వండి. నవ్వు
ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
ఈ పుస్తకం ఎలా పనిచేస్తుంది
ఈ పుస్తకం వారు సంతోషంగా లేరని భావించే ప్రతి ఒక్కరి కోసం రూపొందించబడింది. ఉంటే
మీరు కొన్నిసార్లు సంతోషంగా ఉంటారు కానీ మీరు కోరుకున్నట్లు నిలకడగా ఉండరు, లేదా మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఇంకా అది ఉంటుంది
ఏదో సరిగ్గా లేదు, ఇంకా ఎక్కువ ఉండాలి, ఈ పుస్తకం మీ కోసం.
చాలా ఇతర పుస్తకాల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది అనేక రంగాలలో ఆనందాన్ని పరిష్కరిస్తుంది. మేము చూసినట్లుగా, ఇది లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది
మీ అంతర్గత మరియు బాహ్య ఆనందాన్ని పెంచుకోండి. మీ ప్రతికూలతను ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇది మీకు నేర్పుతుంది
ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు మరియు వాటిని సానుకూల వాటితో భర్తీ చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనేలా ప్రోత్సహిస్తుంది
మీరు ఇప్పుడు ఉన్నట్లుగా, మీరు కోరుకున్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు సృష్టించుకోవడం మరియు అన్నింటికంటే మించి, తగినంతగా నిరోధించబడకుండా ఉండటం
మీరే. ఇది మీ జీవితంలో ప్రతిదానికీ ప్రాధాన్యతనిచ్చే సరికొత్త మార్గాన్ని వెల్లడిస్తుంది. ఇది ఎలా చేయాలో మీకు చూపుతుంది
మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచండి – ఆనందానికి పునాది. నాస్తికుడికి కూడా – ఆనందం ఎలా ఉంటుందో వివరిస్తుంది
ఆధ్యాత్మిక భాగం కావాలి. మరియు ఇది సానుకూలంగా చేసే సాధారణ జీవనశైలి మార్పులను వివరిస్తుంది
ఆనందం కోసం సహకారం.
ఈ పుస్తకం మీ కోసం పది విషయాలు చేస్తుంది
1. మీ అంతర్గత ఆనందాన్ని పెంచుకోండి.
2. మీ బాహ్య సంతోషాన్ని పెంచుకోండి.
3. మీ మెదడు యొక్క భౌతిక నిర్మాణాన్ని ‘హ్యాపీ బ్రెయిన్’గా మార్చుకోండి.
4. మీకు మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని అందించండి.
5. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్పండి.
6. ఆనందాన్ని పెంచే సాధారణ జీవనశైలి మార్పులను వివరించండి.
7. మీరు మీరే కావడం ద్వారా ఆనందాన్ని కనుగొనేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి.
8. మీ అన్ని సంబంధాలను సంతోషంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయం చేయండి.
9. సంతోషంగా ఉండటం నైతికంగా సరైనదని మిమ్మల్ని ఒప్పించండి.
10. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో సంతోషకరమైన సంబంధాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలో వివరించండి.
అవును, నేను సంతోషంగా ఉన్నాను, కానీ…
బహుశా, మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా అని నేను మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు సానుకూలంగా సమాధానం ఇస్తారు. అయితే కొన్ని క్షణాల తర్వాత..
జోడించండి, ‘కానీ…’.
మనలో చాలా మందికి ఎప్పుడూ ‘కానీ’ ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఇది గుర్తించదగిన ‘కానీ’.
* కానీ మా అమ్మ చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కష్టం
* కానీ నేను ఏదో ఒక రోజు చనిపోవలసి వచ్చినప్పుడు అది కష్టం
* కానీ చాలా మంది ఆకలితో ఉంటే కష్టం.
ఇతర సమయాల్లో ఇది ఏదో మంచిదే కానీ పరిపూర్ణంగా లేనందున:
* కానీ నేను అలాంటి వాటిని కొనుగోలు చేయగలిగితే నేను మరింత సంతోషంగా ఉంటాను
* కానీ నేను ప్రేమలో ఉన్న వారితో ఇలా చేస్తే నేను మరింత సంతోషిస్తాను
* కానీ కొంచెం ఎండగా ఉంటే నేను మరింత సంతోషంగా ఉంటాను. ఇతరులకు ఇది చాలా తక్కువ నిర్వచించదగినది:
* కానీ, నాకు తెలియదు, ఎప్పుడూ ఏదో లోటు కనిపిస్తూనే ఉంటుంది
* కానీ లోపల ఎప్పుడూ శూన్యత ఉంటుంది
* కానీ నా ఆత్మ ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది.
ఆ ‘కానీ’లలో ఒకరితో నేరుగా వ్యవహరిస్తాము-చాలా మంది ఇతరులు లేనప్పుడు సంతోషంగా ఉండండి.
