#సంతోషకరమైన మెదడును నిర్మించడం #
సంతోషకరమైన మెదడును నిర్మించడం :
మీరు కేవలం స్పృహతో చేయడం ద్వారా కేవలం కొద్ది రోజుల్లోనే మీ ఆనందాన్ని పెంచుకోవచ్చు
అసంతృప్తికరమైన ఆలోచనలు లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకూడదని నిర్ణయం తీసుకోండి. కానీ
మీరు కొంతకాలంగా డిప్రెషన్లో ఉన్నట్లయితే, దానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అది భౌతిక కారణంగా
మీ మెదడు యొక్క నిర్మాణం ‘అణగారిన మెదడు’లా ఉంటుంది. మేము మీ మెదడు యొక్క భౌతిక నిర్మాణాన్ని ‘సంతోషకరమైన మెదడు’గా మార్చడం కంటే తక్కువ ఏమీ చేయబోతున్నాము. డాక్టర్ రిచర్డ్
లివర్పూల్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన మనస్తత్వవేత్త అయిన బెంటాల్ ఆనందంగా ఉండాలని సూచించారు
ఒక రకమైన పిచ్చిగా భావిస్తారు. అతను మూడు కారణాలను ఇస్తాడు: అతను ఆనందంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాడు
అహేతుక ఆలోచన, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క భంగం వల్ల కలుగుతుంది మరియు ఇది ఒక
ఎపిలెప్టిక్ ఫిట్స్ యొక్క తరచుగా దుష్ప్రభావాలు. అతను సరిగ్గా చెప్పినట్లయితే, మీరు అతి త్వరలో పూర్తిగా పిచ్చిగా మారతారు!
మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వేగంగా నేర్చుకుంటారు-ఇది శాస్త్రీయ వాస్తవం. కాబట్టి మీరు చదువుతున్నప్పుడు, నవ్వుతూ ఉండండి.
ఆనందానికి సంబంధించిన అతి ముఖ్యమైన రహస్యాలలో ఒకటి మీ మెదడు ‘ప్లాస్టిక్’. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది
అచ్చు వేయవచ్చు – ప్రభావంలో, కండరాల మాదిరిగానే. మరియు మీరు శిశువుగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కాదు. అన్ని వేల
మీ జీవితం మీ మెదడు భౌతిక మార్పుకు సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు కాబట్టి ఇది భరోసా ఇస్తుంది. కేవలం a
బాల్యంలో చాలా కొన్ని విధులు మార్చలేని విధంగా సెట్ చేయబడ్డాయి. మీ స్వంత మెదడును మలుచుకునే శక్తి మీకు ఉంది
మరియు దానిని సంతోషకరమైన మెదడుగా మార్చండి.
ఇది ఎలా పని చేస్తుంది? బాగా, న్యూరాలజిస్టులు ఈ సామెతతో దాని సారాంశాన్ని సంగ్రహించారు: సెల్స్ దట్
ఫైర్ టుగెదర్ వైర్ టుగెదర్.’ మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందనే చిక్కు ప్రశ్నకు సమాధానాల్లో ఇది ఒకటి. ఎప్పుడు రెండు
సూర్యుడిని చూడటం మరియు మీ చర్మంపై రుచికరమైన వెచ్చదనాన్ని అనుభవించడం వంటి విషయాలు ఒకేసారి జరుగుతాయి, కాబట్టి రెండు సెట్లు
మీ మెదడులో న్యూరాన్లు సెట్ చేయబడ్డాయి మరియు వాటి మధ్య సినాప్స్ అని పిలువబడే ఒక కనెక్షన్ ఏర్పడుతుంది. మీరు చేసారు
సూర్యరశ్మి అంటే ఆనందం అని ఇప్పుడు తెలిసింది. మరియు ఎప్పటికీ, మీరు సూర్యుడిని చూసినప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
అంతేకాదు, మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించిన ప్రతిసారీ, సినాప్సే బలపడుతుంది. దీనినే హెబ్బియన్ అంటారు
నేర్చుకోవడం, కెనడియన్ మనస్తత్వవేత్త డొనాల్డ్ హెబ్ తర్వాత, 1949 నాటికి, ఆ సింగిల్ను ప్రతిపాదించాడు
న్యూరాన్లు అభ్యాస ప్రక్రియకు బాధ్యత వహిస్తాయి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 100 బిలియన్ల మధ్య కొత్త కనెక్షన్లలో నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం వైరింగ్
మీ మెదడులో న్యూరాన్లు ఉన్నాయి. మరింత ఏదో పునరావృతమవుతుంది, వైరింగ్ మరింత శాశ్వతంగా మారుతుంది.
అందుకే, మీరు పదే పదే విషయాలను పునరావృతం చేసినప్పుడు, మీరు వాటిని మరింత సులభంగా గుర్తుంచుకోగలరు. మరియు పెరుగుదల
ఈ వైరింగ్ని టూ-ఫోటాన్ ఫ్లోరోసెన్స్ మైక్రోస్కోప్ని ఉపయోగించడం కూడా గమనించబడింది
ఇది ఊహ కాదు, వాస్తవికత. మెదడులోని నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో చాలా కొత్త వైరింగ్ జోడించబడినప్పుడు
నిజానికి భౌతికంగా పెద్దది అవుతుంది. కొన్ని ప్రాంతాలు చాలా త్వరగా పెరుగుతాయి – కేవలం కొన్ని గంటల్లో – కానీ
ఇతరులు వారాలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా పడుతుంది.
మీరు ఆనందం కోసం మీ మెదడును తిరిగి మార్చినప్పుడు మీరు ఎలివేట్ చేయడం ద్వారా అత్యంత లోతైన స్థాయిలో పని చేస్తున్నారు
మీ బేస్లింగ్. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, జీవిత సమస్యలు మరియు విషాదాలు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని పడగొట్టవచ్చు,
మరియు అప్పుడప్పుడు అదృష్టం మిమ్మల్ని చంద్రునికి ఎగురవేయవచ్చు, ఇది బేస్ స్థాయి
మీరు ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వస్తారు.
ఈ లోతైన స్థాయిలో పని చేసే మార్గాలలో ఒకటి మీ ఆలోచనల ద్వారా. భావన లోతైనది
మరియు ఇంకా చాలా సులభం. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా సంతోషకరమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉంటే, మీరు సంతోషంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ ఆలోచనలతో ముడిపడి ఉన్న రసాయనాలు మీ మెదడులో భౌతిక మార్పులను తెస్తాయి.
మీ మనస్సును తిరిగి శిక్షణ పొందుతోంది
మీరు ఊహించని మరియు చాలా గణనీయమైన క్రిస్మస్ను పొందబోతున్నారని మీ బాస్ చెప్పారని అనుకుందాం
అదనపు. మీరు థ్రిల్డ్గా ఉన్నారు. కొద్దిసేపటి తర్వాత మీ సహోద్యోగుల్లో ఒకరు ఆమె క్రిస్మస్ బోనస్ పరిమాణాన్ని మరియు మీకు చెప్తారు
ఇది మీది రెట్టింపు. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
ఇంకా మీ పరిస్థితులు మారలేదు. మీకు ఒక జంట సంతోషాన్ని కలిగించిన అదే బోనస్
గంటల క్రితం ఇప్పుడు మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేస్తుంది.
మారినది మీ మానసిక వైఖరి. మీరు పొందుతున్న మొత్తంతో మీరు సంతృప్తి చెందారు. ఇప్పుడు
నువ్వు కాదు.
మీ ఆనందానికి మీరు చూసే విధానానికి చాలా సంబంధం ఉందనే సూత్రానికి ఇది ఒక ఉదాహరణ
వస్తువుల వద్ద. సంతోషానికి దారితీసే ఆలోచనా విధానాన్ని అవలంబించడం మరింత ఆనందానికి కీలకమైన వాటిలో ఒకటి.
మా చిన్న దృష్టాంతంలో, మీరు బాస్ కార్యాలయంలోకి దూసుకెళ్లి, మీకు కూడా ఇవ్వమని డిమాండ్ చేయవచ్చు
పెద్ద బోనస్. మీరు దాన్ని పొందవచ్చు. మళ్ళీ, మీరు కాకపోవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కలిగి ఉన్న బోనస్తో మీరు దయనీయంగా కొనసాగవచ్చు. కానీ సంతోషమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు నిజంగా చేయాల్సిందల్లా కృతజ్ఞతతో ఉండటమే
మీకు లభించిన దాని కోసం.
ఆనందం మీ స్వంత మనస్సును (బయటికి కాకుండా) నియంత్రించడం వల్ల వస్తుంది
ప్రపంచం) చాలా కాలంగా ఓరియంటల్ ఫిలాసఫీ యొక్క బోధనగా ఉంది. కానీ, సాపేక్షంగా ఇటీవల, ఇది కూడా ఒక మారింది
ఆధునిక మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క బోధన. 1960వ దశకంలో, పెన్సిల్వేనియా యూనివర్సిటీ స్కూల్ ఆఫ్ డాక్టర్ ఆరోన్ బెక్
మెడిసిన్ ఆనందం మరియు దురదృష్టానికి దారితీసే వివిధ రకాల ఆలోచనలను క్రోడీకరించడం ప్రారంభించింది. గా
ఫలితంగా, అతను డిప్రెషన్ మరియు అనేక ఇతర మానసిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఒక వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేశాడు
‘కాగ్నిటివ్ థెర్
